减肥4年后绝大多数人恢复之前体重（减肥好几年了体重很难下降）_今日要闻

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本文目录一览：

1、节食减肥为什么会比通过健身减肥更容易反弹?
2、减肥为什么90%以上的人都会反弹?
3、饮食控制减肥掉了秤之后又涨了怎么回事?

节食减肥为什么会比通过健身减肥更容易反弹?

1、有些人可能会质疑自己是否真的瘦了，尽管体重没有明显下降。这通常是因为他们采用了极端的减肥方法，比如节食或高强度的有氧运动。这种方法往往导致肌肉量减少，而脂肪减少较少，从而使得体重下降不明显。因此，减肥的效果不应仅依赖于体重的变化，而应关注身体围度的变化。

2、节食减肥的危害很大，虽然立竿见影，但是减去的大部分并不是脂肪，而是水分，其次，节食减肥有非常多的后遗症，具体的来说，节食减肥有以下几个弊病：骨质疏松。摄入太少，或者只吃水果蔬菜的节食减肥，很容易因为零脂肪，含钙量低而会导致体内激素分泌紊乱，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。

3、健身减肥为什么会出现反弹在健身期间，由于持续的进行健身锻炼，能消耗体内热量。

减肥为什么90%以上的人都会反弹?

根本一些可靠调查研究发现，节食减肥的人经过长时间，4年的洗礼后，几乎会恢复到节食前水平，此外，超过40％的人体重会反弹。

千万不要节食，不要节食，不要节食，重要的事说三遍。大家往往都被谁谁谁快速减肥所吸引，但你知不知道如果长期节食，身体的代谢会严重下降，还会引起瘦素抵抗，甚至你会发现你后来吃的再少体重也不降，但你稍微吃一点，体重立马能反弹个三五斤，分分钟吓死你。不要总是压抑自己的食欲。

减肥最重要的态度之一是坚持不懈的毅力。一个人没有毅力，缺乏自我管理和克制，分分钟都会被美味的食物俘获，更无法将自己的减肥计划贯彻到底。选择放弃是很常见的事情。然而，没有人天生就是减肥的天才。

恢复饮食后，身体对于热量的吸收是“来者不拒”，基本90%以上的热量，都会被身体吸收囤积在体内转化为脂肪，所以身材复胖的速度是最快的。第三个原因、节食减肥，只知道减重对于大多数人来说，不少人减肥都是认定是减重，也就是当自己的体重下降后，就以为自己减肥已经成功了。

很多人通过节食减肥，专家表示，食物摄入过少并不能减肥，它只是暂时控制了体重，这样长期下去只会使反弹越来越严重。减肥应该是一个循序渐进的过程，想要双双减重可以采用一些辅助的方法。在所有的营养物质中，脂肪的热量的确是最高的，也是最容易使人发胖的，所以它一直被视为减肥的大敌。

而且通常在激烈的运动之后，为了能抚平疲劳感，饥肠辘辘的MM们会不自觉吃掉大量食物来补充体力。同时，因为激烈运动做起来很辛苦，往往也持续不了多久，没毅力的瘦身当然会迅速复胖起来。不科学持久的运动，也是短期效果明显，一旦停止，也会反弹。

饮食控制减肥掉了秤之后又涨了怎么回事?

原因是：减肥和体重关系不大。这其中水份的影响是最大的减肥4年后绝大多数人恢复之前体重，我们可以通过简单的低碳饮食在短时间内就减少体重，但主要流失的就是水份，不同温度环境下人体水份流失也不一样，运动中急促的呼吸、汗水都会造成水份流失，所以健身后兴致冲冲的称体重意义不大。很多人减肥的时候过于执念的一件事就是体重。

声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知明明早上起来秤是92斤可一到晚上发现长到了96斤减肥4年后绝大多数人恢复之前体重！这是个什么道理？一天中体重波动是很正常的。因为白天一整天我们需要吃饭、喝水这些食物都有重量。所以如果你是吃完东西再去称和早上起来空腹称体重肯定会有一定的偏差。

因为你的身体是一个标准化的有机组织。他有精确的计算和合理的分工。吃了食物是为了供应身体的正常运转。你不给他提供食物的话，他就会消耗自身的热量。所以不吃食物就会掉称。但是你老是不吃食物的话，身体，他会认为你遇到了饥荒。一旦你吃一点点的食物他就会拼命的吸收所以吃一点食物就会涨上来。